Pilates, Joseph Pilates tarafından kasları güçlendirmek, esnekliği arttırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir. Egzersizler minder üzerinde ya da özel olarak dizayn edilmiş pilates aletleri ile yapılır. Pilates sistemi vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik farklı aktivitelere uygun egzersizler içerir. 20.yüzyılın başlarında ortaya çıkan pilates, kendi döneminin ilerisinde bir egzersiz sistemiydi ve bu yüzden insanlar tarafından büyük ilgi gördü.
Pilatesin Amacı Nedir?
Pilatesin temel amacı, zihin ve beden bütünlüğü sağlayarak vücudun merkezi kaslarını(powerhouse) güçlendirmektir. Karın, omurga kasları, diyafram ve kalça kaslarını içeren merkez bölgenin güçlü oluşu, omurgayı destekler, postüral duruşu iyileştirir ve duruş bozukluklarını önlemeye yardımcı olur. Pilates, vücudunuzu güçlendirmek, esnekliğinizi artırmak ve genel sağlığınızı iyileştirmek için son derece etkili bir antrenman sistemidir.
Pilatesin Faydaları Nelerdir?
Pilates günümüzde çeşitli rahatsızlıkları olan insanlardan, profesyonel sporculara kadar herkesin sağlığını iyileştirmek için kullanılmaktadır. Pilatesin birçok fiziksel ve ruhsal faydası bulunmaktadır.
Pilatesin faydaları şunlardır;
- Kasları güçlendirir
- Omurgayı destekler ve ağrıların azalmasına katkı sağlar
- Duruş bozukluklarını düzeltmeye yardımcı olur
- Esnekliği arttırır
- Sakatlık ve yaralanmaların önlenmesine yardımcı olur
- Denge ve koordinasyonu geliştirir
- Stresi azaltır, ruhsal sağlığa fayda sağlar
- Konsantrasyonu geliştirir
- Zindeliği artırır
Pilatesi Kimler Yapabilir?
Pilates genel olarak güvenli bir egzersiz sistemidir ve kontrollü yapıldığında her yaş seviyesine uygundur. Sporcular, çeşitli rahatsızlıkları olan kişiler, hamileler, engelliler, yaşlı bireyler pilates yapabilmektedirler. Pilates düzenli olarak yapıldığında etkili sonuçlar vermektedir.
Pilates yapmadan önce bir pilates eğitmeni antrenör ile görüşmeniz önerilir. Antrenör sizin için uygun olan pilates programını oluşturmanıza yardımcı olacaktır.